SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Micha do poprawki - masówka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o poprawę diety. Wiek - 16 Waga - 61.5 Wzrost - 179cm Cel - masa Staż na siłce to miesiąc. Oczywiście jestem ektomorfikiem. Wstaje o 7 kładę się o 23. Godzin w których będę przyjmował żarło nie podaje bo jem kiedy jestem w stanie (ta dieta to dla mnie koszmar, wcześniej nie jadałem nic do czasu kiedy kończę szkołę i przyjmowałem ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2010-02-07 13:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta.. Kilka pytań.

    Temat
    Doping

    Otóż mam mały problem mam staż 1 rok i przez ten 1 rok ćwiczeń przybrałem tylko 7kg Mam spore problemy z dietą i b. szybki metabolizm ;/ Pomyślałem że zrewolucjonizuje mój trening i wezmę mete ale w małych ilościach 2 tab dziennie i tylko jeden cykl i koniec. Moja waga to 65 kg Wiek: 17 Lat Wzrost: 180 I teraz kilka pytań: -Jakie jest [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2274 Data: 2010-06-10 15:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ZE SZTANGĄ jakie można do tego dołożyć cwiczenia z hantlami i czy moge do tego dobrać abs II lub a6w? Ćwiczyłem kiedyś i brałem odżywki typu gainer i kreatyna lecz mi nic to nie dało bo źle miałem ułożony trening i diete więc staram się nie popełniać dwa razy tego samego błędu i chcę wiedzieć co i jak mam robić:) Dziękuje bardzo za odpowiedz!

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 2010-06-23 17:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec creatine micronized 200 mesh ????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czasu koniec mam za tydzien i normalnie nic nie poszlo a dodam ze to moj 1 cykl byl. Czy to jest jakas lipna kreta ?? Dostalem ja od qmpla co mial ja wziasc ale zlamal noge i nie cwiczy teraz. Co jest z ta kreta nie tak ?? a moze to na mnie nie dzialaja kretki poprostu ????? K... mozna sie wq... niemalo... aha dodam ze dieta i trening byly ok...

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5763 Data: 2004-06-22 10:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kłujące serce... :-/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Wszystkich. No wiec przed chwila skonczylem trening na barki i nogi. W czasie robienia koncowki drugiej serii cwiczen poczulem ukłucie w okolicy serca ( blizej mostka ) Myslalem ze to przypadek wiec cwiczylem dalej...ale zaraz znowu coś zakuło i przestało i tak kilkanascie razy Po skonczeniu drugiej serii cwiczen odpoczalem z 5-10 min. A że [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4125 Data: 2005-11-12 19:18:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki siłowni od zera.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żadnych diet, poprostu jadłem zawsze co chciałem (potrafię zjeść bardzo dużo). Jeżeli chodzi o warunki finansowe to myślę że mnie stać (mogę wyłożyć tak na miesiąc do 200zł). Chciałbym, jeżeli to możliwe, aby ktoś wyjaśnił dokładnie z czym to się je, dobrał odpowiedni trening oraz dietę. Byłbym bardzo wdzięczny. Z góry dzięki i pozdrawiam Kacper

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-10-11 23:23:22 Szacuny postu: 3,25 (cały temat: 0)
  • Witam! Po wakacjach chciałby zakupić jakiś rowerek treningowy. Nie mam niestety dużych funduszy. Myślę czy rowerki oferowane na allegro z +/- 200 zł są coś warte? Chce poćwiczyć przez jesień/zimie całkiem amatorsko, dla zdrowia i lepszego samopoczucia. Niezbyt intensywny trening, 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut. Przeszukując allegro natknąłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2009-07-26 11:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co miałoby "yoh" dlatego zakładam ten temat! Sprawa ma się następująco: 5:45 20g BCAA 5:50 Aero w terenie 30min (jak na razie) 7:00 Sniadanie 17:00 - 5 posiłek 18:30 - trening 19:25 - 20g BCAA 19:30 - interwały na rowerze 10min 19:45 - ryż biały 50g + WPI 40g 21:00 kolacja - tunczyk/twarog, orzechy I teraz pytania :) Gdzie tu dać yohe? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2013-01-08 17:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hcg w połowie cyklu

    Temat
    Doping

    JESTEM NA CYKLU TEST ENAN 200 E4D PYTANIE 6 TYDZIEN PLANUJE BYC 12 14 TYGODNI JESTEM W POSIADANIU HCG 10 000 iu I TAMOXEN 20MG, CLOMID 30 TAB.MYSLE O DAWKOWANIU W 6 TYGODNIU 5000IU HCG, 500IU E2D WYJDZIE OKOLO 2 TYGODNI A NA KONIEC CYKLU KOLEJNE 5000 IU E2D. CO O TYM MYSLICIE? 1. WIEK: 39 2. WAGA: 83 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2016-05-06 13:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cm jednemu poszla, co jak na kreatyne to troche za duzy efekt, no ale plakac nikt po tym nie bedzie. Wiec postanowilem ja przetestowac na sobie, oczywiscie dieta jest, dobry trening itp. Wczesniej bralem tylko mono z activity (i zaluje, nikomu nie polecam tej firmy), a teraz pierwszy mocniejszy cykl: duzy CP, to mono, gainer Weidera i 2 bialka z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2006-08-15 13:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem co wybrać na poczatku opisze jak wyglada sprawa Siłownia czy Kick bokxing ;) co według was jest lepsze .. Kick trenowałem ok 8/9 mieś miałem przerwe poniewasz treningi były odwołane bo wakacje ja wyjechałem za granice... po powrocie nic nie robiłem potem sod listopada siłka Siłka- trenowałem na siłowni 7 tyg robiłem redukcje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 304 Data: 2017-01-08 00:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie! Stalo sie cos bardzo milego i dostalem od kumpla konkretny Zestaw supelkow, ktore byly mu zbedne. Dawno nic nie bralem ze wzgledow ekonomicznych i wogole wypadlem z tematu supli. Czy mozecie pomoc mi w dlugoterminowej rozpisce? Praca raczej lekka, niezbyt fizyczna. Trening 3x w tygodniu. Dieta ok - standardowe zdrowe zywienie z duza [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2009-08-28 14:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu ...ocena poprawa ..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zaczne od przedstawienia sie cwicze 4 lata lat mam 19 wiec tak zmienilem kilka dni temu trening lecz nie wiem do konca czy bedzie on dobry wczesniej robilem na nim duze postepy ale teraz to inna sprawa .. poczotkowo plan byl taki":: Poniedzialek klatka(płaska)+bic+tric wtorek Barki +plecy (2 cwiczenia na plecy tylko) sroda [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 2008-03-13 19:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: Masowy 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2011-10-15 15:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta jest, brak postepów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] juz dobre 4 lata,kiedys zlapac jaki kolwiek kg dla mnie to bylo nic nie mozliwego, natomiast zaczalem sie zastanawiac czy moze sie zdarzyc tak, ze mam za bardzo intensywne treningi za ciezkie?? dlatego moj orgaznim i cały ja nie rosne, moje wszystkie treningi sa robione na 110% biore maxymalne ciezary ktorymi wykonuje 8-10 ruchow, czasem 6, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2010-11-15 14:26:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wykorzystać białko w proszku - jestem zielona

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie wiem jak się za to zabrać. Pracuje w biurze 8-9h na tyłku. Po pracy dalej siedzę na tyłku i pracuję w domu. Czasem wyjadę tylko pojeździć rowerem ale to nie jest trening regularny. jak ułozyc dietę do takiego stylu życia? Sniadanie: 1. musli z kefirem 2. owoce 3. jakaś kanpka 4. obiad taki normalny 5. juz nic tak teraz wygląda mój [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3554 Data: 2009-06-21 20:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 26 WAGA: 96 WZROST: 178 WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: -talia:97 STAŻ NA SIŁOWNI:1,5r DIETA: beztluszczowa Panowie: zaczalem trening testem prop 10ml nastepnie polaczylem z npp z propem 8tyg. Nastepnie test miesiac po czym dorzucilem masteron 250 i lecialem tez 8tyg dorzucilem boldenon w polaczeniu z testem i tez 8tyg a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2020-07-20 02:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadciągnięcie czy naderwanie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam!! Od ponad miesiąca uprawiam aeroby (głównie rowerek). Zawsze przed i po treningu się rozciągam. Nigdy nie miałam zakwasów. Od niedawna poszerzyłam trening o wioślarza i tu pojawia się problem. Któregoś dnia...po prostu nie mogłam wstać. Od kilku dni odczuwam dotkliwy ból w nogach, szczególnie z tyłu ud. Smaruję to Naproxenem ale niewiele [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2009-03-19 15:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, nie owijajac w bawelne chcialbym sie zapytac jak moge sie przygotowac do walki? Trenuje Muay Thai, 4 x tygodniowo, 1.5h trening. Jako ze zostal mi miesiac do pierwszej walki, z opoznieniem biore sie do pracy. W szkole mam 4 godziny wf na ktorych kompletnie nic nie robimy, chcialbym je wykorzystac do pracy nad soba. Poza nimi w soboty biegam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2016-09-28 23:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z bolem po treningu??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie. Tzn czy po treningu powinny bolec miesnie?? Bo prezciez gdy miesnie bola to znaczy ze dobrze, bo bez bolu nie urosna. Czy to znaczy ze jezeli po treningu miesnie nie bola to trening byl nieprawidlowy?? Cwicze od wakacji, na poczatku bylo tak ze po treningu z trudnascia sie poruszalem, a na nastepny dzien mialem zakwasy. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2004-07-29 22:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)